15 49.0138 8.38624 none both 0 4000 1 0 horizontal https://justnature.pl 300 1
sticky-logo

Dlaczego warto stosować detoks sokowy?

9 września, 2021
525 VIEWS
dieta-sokowa

W internecie znaleźć możemy wiele sposobów na odchudzanie. Niektóre z nich są skuteczne i warto je stosować. Jednym ze skutecznych sposobów na odchudzanie jest detoks sokowy. Polega to na tym, że przez kilka dni spożywamy jedynie soki warzywno-owocowe. Oczywiście muszą być to odpowiednio dobrane soki, które dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych. Dieta sokowa powinna trwać 3-7 dni. Najczęściej jednak decydujemy się na detoks o długości 5 dni. Choć zdarzają się osoby, które stosuję dietę sokami jednodniową lub nawet 10-dniowa. Taki detoks możemy stosować co miesiąc lub dwa według potrzeb

Detoks sokowy – efekty

Detoks sokami możemy stosować jako pomoc w odchudzaniu. To również dobry sposób na uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów. Jednak soki nie są konieczne do usuwania toksyn z naszego organizmu. W naszym ciele zachodzi wiele procesów, które mają na celu usuwanie szkodliwych substancji. Dlatego też detoks sokowy powinniśmy traktować jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. 

Ile można schudnąć na detoksie sokami?

Celebryci chwalą się, że dzięki diecie sokowej udało im się schudnąć nawet 2 kg w tydzień. Jest to jak najbardziej możliwe do osiągnięcia. Wszystko tak naprawdę zależy od wagi początkowej. Im większą nadwagę mamy, tym więcej kilogramów zgubimy w tydzień.

Dieta sokowa – jak ją stosować?

Najlepszą opcją jest skorzystanie z gotowych diet, które oferują firmy zajmujące się cateringiem. Wtedy mamy pewność, że dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Jeśli chodzi o detoks sokowy to można także samodzielnie przygotować soki, jednak warto więcej na ten temat poczytać. Przede wszystkim w sokach muszą znaleźć się warzywa i owoce o różnych właściwościach. Jedne będą bogate w błonnik, inne dostarczą nam witaminy C, a inne wpłyną na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Soki możemy również doprawiać np. imbirem. 

Na czas detoksu sokowego powinniśmy zrezygnować z treningów, gdyż soki nie dostarczą nam odpowiedniej ilości energii, a także białka. Możemy wykonywać jogę lub udać się na spacer. Spacer czy joga pozytywnie wpłyną na odchudzanie. Oprócz soków w czasie diety możemy pić wodę, herbatę i kawę. W przypadku kawy powinniśmy rezygnować z cukru i mleka. Herbata również powinna być niesłodzona. Możemy dodać do niej cytrynę lub limonkę.

Detoks sokowy – przepisy

detoks-sokami-opinie-efekty

W zależności od tego co się lubi i na co ma się ochotę można wybrać dowolny z przepisów na soki:

  • Pożywny sok jarmużowy – 2 garście jarmużu, jeden banan, pół szklanki wody,
  • Rozgrzewający sok pomarańczowy – 3 pomarańcze, marchew, kawałek imbiru,
  • Klasyczny słodki sok – 2 banany, garść truskawek, odrobina wody,
  • Orzeźwiający sok ogórkowy – 1 zielony ogórek, jabłko, cytryna, garść szpinaku, natka pietruszki,
  • Zielony sok z gruszką – 2 garście szpinaku, gruszka, ćwierć szklanki wody, kawałek imbiru,
  • Letni sok z ananasem – pół puszki ananasa, brzoskwinia, odrobina mięty,
  • Lekki sok ze śliwek – 5 dużych śliwek, gruszka, sok z cytryny,
  • Gęsty pożywny sok – 2 banany, garść jagód, pół gruszki.

Oczywiście wszystkie powyższe propozycje należy najpierw dokładnie umyć, a następnie zblendować i w zależności od tego jak gęsty efekt chce się uzyskać, można dodać więcej lub mniej wody. Jeśli chcesz stworzyć pyszny koktajl, zamiast wody dodaj zwykłe mleko lub mleko roślinne.

ZOBACZ RÓWNIEŻ Uchyłki jelita grubego – co warto wiedzieć o tej przypadłości

Subscribe
Powiadom o
guest
1 Komentarz
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Kuba
Kuba
1 rok temu

Sok jarmużowy brzmi ciekawie, choć nie wiem, czy się odważę ;>

1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x